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2012年10月10日星期三

鹽麴料理 - 五花肉菜飯



在東京吃過一頓鹽麴五花肉土鍋飯後念念不忘,這個冬天很想買個土鍋在家依樣畫葫蘆。只是蝸居廚房細小,要容納多一個土鍋便要先處理收納好現有的廚具。這是個龐大的工程,想想也汗顏!  =__=!

剛剛踏入二十四氣節的寒露,早晚開始有寒意,很想吃點暖身子的東西。既然做不成土鍋飯,不如用鹽麴五花肉做個香噴噴的菜飯吃吧。一般人聽見五花肉便覺肥膩,但經鹽麴醃製的五花肉,肥肉清爽甘香,尢其皮的部份口感QQ的,瘦肉入口又嫩又腍;而鹹香的鮮肉味,絕對不比金華火腿或上海鹹肉遜色。而且自己醃的肉全天然無添加,吃起來較健康安心。用油爆五花肉加紅葱頭是很香口的料頭,加上有海產鮮味的櫻花蝦和清甜的青骨菜;多層次的味道給白米吸收得飽飽,已不需要其他調味,加入稀釋的高湯已足夠。

這是近日嘗試鹽麴料理的第二彈。其實也曾用鹽麴做番茄涼拌,把番茄切粒拌入柚子醋與一匙鹽麴,勺於絹豆腐面;便是一款快捷簡單的冷奴。另外亦曾用鹽麴作調味料,快炒翠玉瓜雞柳,味道也很搭。除了傳統的和風料理外,希望能繼續發掘它在中式料理的可能性,日後再與大家分享。


鹽麴五花肉

材料:

本地巴庫五花肉(連皮) ..... 1條 約280g
鹽麴 (甘口) ........................ 2 1/2大匙
味醂 .................................... 1大匙

做法:

五花肉洗淨抹乾水,置於玻璃大碗,倒入醃料,用手拌勻。蓋上保鮮膜置雪櫃醃 24 - 36小時。

 

五花肉菜飯

家裡的紅蔥頭剛用完,這裡只有4顆的份量

材料:

鹽麴五花肉 .................... 半條 (約140g)
青骨菜 ............................ 約 150g
紅蔥頭 ............................ 8顆
櫻花蝦 ............................ 小半碗
台灣九粳白米 ................ 1 1/4杯 (量米用杯)
芥花子油 ........................ 1大匙
味醂 ............................... 1大匙
高湯 (稀釋)..................... 約 1 1/4杯 (量米用杯)

五花肉菜飯做法:

  1. 白米洗淨後瀝乾水份備用。
  2. 鹽麴五花肉沖去表面鹽麴瀝乾水份後連皮切小丁。
  3. 青骨菜洗淨瀝乾水份,然後把菜梗切丁菜葉切粗絲。
  4. 紅蔥頭切丁備用。
  5. 中火燒熱平底鍋,下芥花子油。放入五花肉丁和紅蔥頭爆香,五花肉轉色微焦時加味醂。快炒一會,先後放入青骨菜梗和菜葉,兜炒一會加入白米,再快炒直至米和其他材料拌勻,熄火。
  6. 把拌勻的菜飯移入生鐵鍋子,倒入高湯,以中細火煮至起雞眼泡時,用湯匙從底部輕輕勺起拌勻飯與料,免飯粒着黏鍋子底部變焦黑。
  7. 蓋上鍋子轉細火煮約10分鐘,熄火。
  8. 鍋子蓋着焗10分鐘後打開,拌鬆菜飯便完成。

 

備註:

飯粒不怕燒焦黏鍋子
  • 鍋子用直徑16cm的 Le Creuset 生鐵鍋。
  • 因為不喜歡電鍋煮的菜飯較腍身,菜又變黄;所以先爆香飯料與米才放入鍋炆煮。這樣的菜飯會較有咬口,不會像幼兒吃的飯糊。

  • 飯與水份的比例大約是 1:1。若炒過的飯料溢出很多水份,高湯份量便要減少。



2012年10月4日星期四

鹽麴


今年到訪日本兩次,發現自然派料理於當地的飲食界大熱。除了跟西方國家一樣,鼓吹素食,少肉多菜和多吃有機食品外;那些簡單、儘量不破壞食材味道與營養的和風烹調法又再復甦。其中更有建議每天吃至少一種發酵食物,這是他們的古老養生之道。父親平日愛吃納豆;無論我多愛吃和風料理,納豆卻是我跨不過的食味關口。所以儘管它好處多多,我也無福消受。 另一源自東北的古早發酵食物 -- 鹽麴於 2011年開始大熱,因為雜誌都紛紛介紹它的好處。 鹽麴含豐富的益生菌,對腸道有益。據說它更有抗老化、養顏和提升免疫力的功效;所以餐廳亦趁此商機紛紛推出鹽麴料理, 超市也有瓶裝鹽麴出售。這股熱潮今年也吹至台灣及香港。我也湊熱鬧在家自製鹽麴這萬能調味料。

塩麴食譜
塩麴薯片 (純粹 gimmick)

鹽麴可以用作沾醬、調味料或醃料;但凡用鹽烹調的食材,也可以試用鹽麴取替。它有淡淡的芝士和酒釀發酵氣味,食味卻比想像中淡,味道比鹽溫醇。鹽麴的製作方法簡單,以米麴、鹽和清水拌勻混合,然後讓它自行發酵和熟成。 農民從前家家戶戶都會用米麴自行釀甜酒、製味噌或鹽麴。 他們會用鹽麴醃漬青瓜、魚類或肉類,那就是健康樸素的農村飲食。



鹽麴的做法:


從 Citysuper 超市買了一包白米麴, 跟着包裝背面的製作說明, 以300ml 清水混合一包 200g 米麴和 60g 幼鹽, 自製甘口 (淡口) 鹽麴。辛口 (濃味) 鹽麴則以同份量的米麴混合 400ml 清水和 90g 幼鹽。把混合好的鹽麴勺入大玻璃瓶,蓋好放在陰涼處待發酵熟成。每天要打開瓶蓋用湯匙攪拌翻動一下,讓米麴接觸空氣有助發酵。米麴會於第三天慢慢出水,然後第五天開始稀爛溶化。我的鹽麴於初秋釀製,大約用了八天發酵及熟成。完成後用有蓋瓶子儲於雪櫃可保存三個月。緊記所有釀製用的玻璃器皿與湯匙要清洗乾淨,然後放入大鍋子以沸水煲滾消毒。

材料:米麴、清水和幼鹽
包裝背面有製作說明
用手掰碎米麴,加鹽和水,拌勻
發酵的第二天水份很少

發酵的第五天米麴開始分解出水

發酵的第八天米麴完全分解
熟成後入瓶存雪櫃內

因為第一次做鹽麴料理,所以先試簡單的食譜 --- 鹽麴豬扒;看看發酵食物對豬肉的肉質與味道的影響。

材料:


黑豚梅肉豬扒 ......................... 2 塊
紅蔥頭 (切幼) ......................... 8 - 10 個
蒜頭 (拍扁) ............................. 3 瓣
荷蘭小串茄 ............................. 約 6顆
芥花子油 ................................ 1湯匙
清水 ........................................ 約 2湯匙


醃料:

甘口鹽麴 ................................. 2 大匙
味醂 ......................................... 1 大匙
淡口醬油 ................................. 1 大匙

鹽麴豬扒做法:


  1. 置豬扒於玻璃大碗內,倒入醃料,用手拌勻。蓋上保鮮膜置雪櫃醃一晚。
  2. 鋪烘焙紙於平底鍋內,放入芥花子油,中火燒熱鍋子,放蒜頭,然後豬扒(連醃料)、 紅蔥頭和小串茄,材料鋪平不要重疊。中火煎豬扒至表面金黃微脆 (豬扒可分兩次煎),所有豬扒放回平底鍋,倒入約兩湯匙清水,上蓋焗煮三分鐘打開蓋子,再煎豬扒至熟透。
鹽麴豬扒的肉質纖維比平日嫩滑,不用鬆肉槌肉質也十分鬆軟。雖然只放了一匙淡口醬油,但豬肉帶鮮甜味,應該是鹽麴的天然提味功能。加上紅蔥頭的香味,和配搭半熟、甜中帶酸的小串茄,絕對是簡單易做卻又很滿足的一餐。



備註:

  • 豬扒可一分為二,吃時較方便。
  • 因鹽麴醃料含米,鋪上烘焙紙可避免豬扒焦黑和黏鍋子。
  • 煎煮時間要視乎豬扒的厚薄程度作調整。

2012年9月21日星期五

東京行(2) - 親子篇


隨著兒子漸長,今年的外遊次數亦增加。不用再帶奶瓶和嬰兒車隨行,兒子又可以跟大人用餐,令旅遊行程省去不少麻煩。不過幼稚園生始終還是個小孩,無論體力和專注力都不及成人,很難早出晚歸;所以我們都愛自助遊,好處是行程隨每天的情況和各人的狀態安排。

此行參觀了多間美術館和博物館;雖然兒子未必對所有展覽都有興趣,但觀察、感受與欣賞展品的能力,總要從小學習和培養。 有時以為他沒上心,後來卻從閒聊中發現他把看到的都一一攝進小腦袋了。父母能與孩子從旅遊中一起探索和體驗,總比送年幼的他們去遊學團好。將來他們上了中學,自然會參加遊學團,亦未必再願意跟家人外遊去。



國立科學博物館

我們的上野一天遊,除了參觀了國立西洋美術館東京都美術館外,也到訪國立科學博物館。原本累極的O記知道館內有恐龍骨與化石展覽,便立即精神抖擻起來。國立科學博物館與國立西洋美術館相隔不遠,於上野 JR鐵路站公園口徒步走10分鐘左右便抵達。
博物館的成人入埸費為600yen,中學生以下免費,與其他收費的觀光景點比較,絕對是適合一家大小的超值好去處。館內各展覽品都有日、英、中、韓文描述。常設展品分「地球館」與「日本館」,分佈於兩幢建築物的六層樓內 (B3/F - 3/F)。館內還有 360度環迴電影院,不定期特展,及多個研究學習中心;收藏品與各設備絕對達國際級水準。若果時間充裕,花半天慢慢遊覽定會大開眼界。


日本館的主要展覽分為幾個部份:
  • 日本列島的自然面貌;
  • 日本列島的形成;
  • 日本列島的生物;
  • 日本人與大自然;

  • 觀察自然的技術和知識。
而地球館的展覽則分為:

  • 地球環境的變化和生物的進化: 誕生與滅絕;
  • 
地球環境的變化和生物的進化: 恐龍之謎;

  • 地球上多種生物;
  • 科學和技術發展的過程; 
  • 
宇宙、物質、法則。
博物館入口

我們主攻「地球館」內的地球環境的變化和生物的進化。館內收藏的恐龍模型甚多,O記興奮得四處走和不停拍照。有關恐龍滅絕後的哺乳類發展與進化也很精彩,O記邊參觀動物模型骨架,邊嘗試對比記錄片內的史前動物。館內另收藏了不少史前低等生物的化石,還有原始人的造型和模擬生活也叫兒子大開眼界。能在展覽看到各生物的真實比例確是很震撼。 O記想起展出的成年原始人原來比他還矮小,至今仍然嘖嘖稱奇。喜歡看海洋生物與鍬形蟲的朋友,值得到「日本館」走走。

另外,360度環迴電影院也十分精釆,我們在黑暗中重返恐龍時代,又穿梭於太空中。O記說站在影院中央感覺像坐 Doraemon 的時光機飄浮着。而科學博物館外的香草園種植多達160款品種的香草,天氣清涼一點到園內參觀也是樂事。

地球環境的變化和生物的進化: 恐龍之謎

恐龍滅絕後的哺乳類進化
適者生存, 進化至今的動物 (展覽品一角)

Legoland discovery centre

除了博物館外,於旅程的第三天我們去了  Legoland discovery centre。雖然這並非 Legoland 主題公園,只是個室內遊樂埸所,但對於孩子而言,可以有無數 lego 積木任玩已夠他們樂透。 Legoland discovery centre 位於遊客區的台埸 DECKS Tokyo Beach; 網上預購門票每位 1500yen (大小同價),比即埸購票減 500yen。

入埸後乘升降機抵達第一個景點 Lego Factory, 所謂的工廠其實只是模擬積木生產的主要過程,互動性較低,比較像拍照佈景多些。穿過積木工廠後是唯一的機動遊戲 Kingdom Quest,訪客坐上卡車玩射擊遊戲,有點兒像迪士尼樂園的巴斯光年星際歷險。 另一機動設施 Merlin’s apprentice 則於今年十月才開幕。 鄰近 Kingdom Quest 便是東京縮影的 Lego miniland,各地標和街道栩栩如生(包括晴空塔),可惜燈光與室內環境不夠舒適,令人有侷促的感覺 。活躍的小朋友會喜歡 Fire academy construction & site,那是以 Lego 積木造型佈置成的攀爬設施。其餘的項目如 Lego Friend’s,Lego’s Racers: build and test,和 Duplo Village, 都是不同主題的砌積木區域。至於 O記最愛的竟是 4D電影院。館內的兒童嬰孩設備尚算完善,孩子在玩的時候,家長可以到館內 cafe 內休息。整體而言,這個 Legoland Discovery Centre 不算是必去遊玩點,若會到台埸遊覽的話,不妨帶孩子到訪。不是超級 Lego迷或有多個孩子難以看顧,建議只一名家長帶孩子進埸,因為入埸費也頗昂貴。


Lego Mini Land
台埸縮影

Model workshop
等看4D電影的一角又有 Lego pool

國立國會- 國際兒童圖書館

此行其實也想參觀位於上野的國立國會- 國際兒童圖書館 (National Diet Library - International Library of Children’s Literature),但走訪三間博物館後我們已很累,希望下次的東京遊可以編此入行程。國際兒童圖書館於 1995年由安藤忠雄復修與增建,它的成立理念是「透過兒童圖書連接世界,開啟未來」。所以館內除了日文圖書外,亦珍藏了世界各地的童書,亦不時舉辦展覽。除了帶孩子參觀外,對兒童文學與繪本有興趣的朋友都值得到此一趟。


相關網站:
國立科學博物館
國立國會兒童圖書館
Legoland Discovery Centre Toyko

2012年9月7日星期五

東京行(1) - 上野の美術篇


首次暑假去旅行,原打算去富良野看花卻因機位爆滿而去不成。後來從一本畫冊發現,一向喜歡的作品 Girl with a Pearl Earring 正在東京展出;二話不說便與外子商議到東京一遊。

說東京是個美食與購物天堂,應該無人異議,但你又知道她也是個藝術大寶藏嗎? 原來東京大大小小的國立和私營美術館超過100間!除了本地的展覽外,也有不少海外美術館的收藏特展。香港的政府既然欠缺人材和資源去辦大型藝術展,家長唯有帶兒女到外地開眼界。帶年幼的孩子長途跋涉到歐洲逛美術館會感到吃力,但去四小時機程的日本便容易得多。就這樣即興,我們展開了五天的東京美術之旅!

抵達後翌日我們先到上野。很喜歡上野這地區,2009年秋天到訪時,我們參觀了動物園,又沿不忍池散步,再到阿美橫町商店街吃吃逛逛。這次我們則主攻公園附近的東京都美術館、國立西洋美術館和國立科學博物館。適逢暑假訪客很多,我們在鐵路站排隊購買各展館的門票也花上半小時。 第一站我們先參觀國立西洋美術館。

國立西洋美術


國立西洋美術館
位於 JR上野站公園口附近,徙步走5 -8分鐘便抵達。美術館由 Le  Corbusier 所設計。收藏品以松方收藏品 (Matsukata Collection) 的 Impressionism 繪畫和 Antoine Bourdelle 的雕塑等法國藝術品為主。這次我們參觀了特展 “From Renaissance to Rococo: Four Centuries of European Drawing, Painting and Sculpture”. 展覽挑選了 the National Museums of Berlin collections 的107件收藏品。訪客有機會於同一展覽欣賞到意大利的美術與雕塑品,和歐洲北面的藝術品。對兒子而言,那就是快速遊走了4個世紀的重要西方藝術史。

因為訪客極多,O記也沒專心看完整個展覽。他對於主題 Madonna and Child 重覆又重覆地出現於不同的形式上有點詫異。至於雕塑,不同人創作的 "Saint George Slaying the Dragon" 是他最感興趣的;而令他最震驚的是德國雕塑家 Leonhard Kern 的作品 “Gaia or Allegory of Man-Eater”。那個拿起一條人腿放進口的人像實在震撼!我們對 17-18世紀的作品比較有興趣;對剛剛學用水彩的O記而言,那些很真實、有光有影的畫作,完全不可能是手繪作品喔!  這次展覽的主打宣傳是 Jan Vermeer 的 “Woman with a Pearl Necklace”。這作品常常令我想到一首詩: 


柳葉雙眉久不描,殘妝和淚汙紅綃。
長門自是無梳洗,何必珍珠慰寂寥。




畫中人就是荷蘭版的梅妃吧?!看罷這幅 O記已嚷着要離開,最後的部份: Italian Renaissance Drawings 我們只草草走了一個圈便離開。


Le  Corbusier 設計的國立西洋美術館

羅丹的雕塑 (Auguste Rodin) : Hercules the Archer (left), The Gate of Hell (right)

因打算參觀完附近的東京都美術館才用午餐,所以沒有看永久收藏如 Rodin 的雕塑或 Monet、Picasso、Van Gogh 等大師的作品便起程。可是抵達後看到排隊的人龍便大吃一驚!告示板寫着: 預計等候入埸時間為50分鐘。我們在室外等了一會,汗流浹背;以為走進美術館內有冷氣會舒服一些,但因人流太多,東京又節源,美術館內實在極之侷促炎熱。平日的星期四上午何來那麼多人?眼見訪客十居其九都是日本人,都不用上班嗎? 真令人詫異!

 

東京都美術館


復修後的東京都美術館沒多大變化


東京都美術館於 2010年開始進行改裝復修,今年四月重新開幕。美術館最令人印象深刻是那看似用紅磚頭砌成的外牆;其實是紅色的瓷磚,據說在復修期間也特定訂製了一樣的瓷磚去保存美術館的建築細節。不過因為排隊排得不耐煩,所以也沒心情細心欣賞建築物特式。今次特展由 The Royal Picture Gallery Mauritshuis 借出。展品主要是 17世紀荷蘭黄金時代的畫作 ( Dutch Golden Age Paintings)。作品歸納成五大題材: 歷史畫、肖像畫、風景畫、靜物畫與風俗畫 (History Paintings, Portraits, Landscapes & Seascapes, Still Lifes and Genre Paintings)。 不像文藝復興時期以宗教題材反映當時生活,荷蘭黄金時代的作品以靜物畫與風俗畫居多。那時期的作品在描寫室內佈置與光綫都十分細膩; 這風格在 Jan Vermeer 的作品很強烈,那些透着金黄光綫的室內背景與優雅的人物造型,令作品都流露着柔和恬靜的氣氛。

O記亦留意到 Dutch Golden Age 畫作的光綫表現和版面偏小的特徵。當我們排隊看 Vermeer 的名作"Girl with a Pearl Earring" (1665) 時他讚嘆:「嘩...走到哪裡她也像盯着我呢!但原來真跡這麼小喔。」除了 Vermeer 外,Rembrandt van Riji 的作品也具有無比的感染力;"Self Portrait""The Laughing Man" 的光暗對比及細膩又複雜的神態, 具有攝人心魄的力量,輕易地從展品中突圍而出。除此之外,我也很喜歡 Frans Hals 的肖像畫,尤其 "The Laughing Boy"。 Frans Hals 善長捕捉人物瞬間表情,從他的肖像能窺探畫中人性格,和黄金時代的荷蘭人如何富裕安逸。而 O記則對詡詡如生的靜物畫比較有興趣。

看罷特展,已沒有體力再看館內的永久收藏。美術館翻新後的三間咖啡廳/餐廳也站滿等桌子的訪客,我們只好離開往公園裡的 Parkside Cafe 用膳,於熾熱的中午歇歇息。
下回繼續寫上野,會介紹很受孩子歡迎的國立科學博物館。

Rembrandt van Riji, Self Portrait (1669)
Frans Hals, The Laughing Boy (1625)
美術館提供給兒童的畫版
模擬名畫內主角的服飾
日英雙語畫冊印冊精美, 值得收藏 (2000 yen)
美術館限定版 miffy
不愛買 key rings 的我看到這個愛不釋手

相關網站:

國立西洋美術館:  http://www.nmwa.go.jp/jp/index.html

東京都美術館: http://www.tobikan.jp/

2012年8月9日星期四

超簡易豆腐料理



暑假是媽媽們一年中最忙碌的時段,放假陪玩陪吃陪做暑期作業不在話下;漫長假期還要安排暑期班,親子旅行和各聯誼活動。今年我們更要參加小學開放日,準備替兒子申請和面試心儀的小學……七月份就這樣慵慵碌碌中渡過。

既然忙,就要懂得偷懶。主婦生涯流流長,凡事做足一百分不捱壞身體也會弄得自己心情煩躁。每天都有很多事情要做,但不是所有事都同等重要和緊急。台灣中央大學認知科學研究所所長洪蘭認為,家長要懂得分配時間和優先次序。我常常跟家長講: 如果帶小孩跟擦地板,你要先帶小孩再擦地板。因為你說故事給孩子聽他會變好,擦了的地板明天還是是會髒。」(1) 洪蘭這番話說得再正確沒有!所以暑假連家務助理也放大假的情況下,為免增添自己的家務負擔,我家的三餐都以簡易快捷、少油煙和少善後功夫為目標。不過簡易不等同乏味或營養差,今次與大家分享四個快捷又有益的豆腐食譜。

豆腐含有豐富的植物蛋白質,大豆異黃銅、八種人體必需的氨基酸和卵磷脂等。自從實踐 Meat Free Mondays 後,餐桌上的豆腐料理也相應增多。它的可塑性比美雞蛋,在亞洲各菜系也有其蹤跡。豆腐可作冷盤、熱葷、沙拉和湯羹,是減少吃肉時的優質代替品。豆腐的製作方法大致分兩種:加添石膏粉或鹽滷而凝固。我個人較愛購買鹽滷豆腐,感覺吃得比較天然健康。市面上售賣的豆腐款式眾多,鹽滷的、石膏粉添加的、有機的;板豆腐、嫩豆腐、玉子豆腐、炸豆腐、日式絹豆腐、木棉豆腐、高野豆腐…等,豆腐這食材絕對是另一個博大的料理世界。


豆腐根菜漢堡扒

木棉豆腐 300g
根菜漢堡粉1包 (city super 有售)
食用油適量 

根菜漢堡粉
木棉豆腐於微波爐加熱一分鐘瀝出水份,再用廚房紙抹乾。於大玻璃碗內用手指把豆腐輕輕搗碎,倒入根菜漢堡粉拌勻。用手把材料捏成球形,再用姆指於中央微微壓下去成扁平的漢堡扒形狀,重覆做四個 (或五個小)。下食用油於平底鍋,慢火煎漢堡扒,若想快點熱透和不太乾焦,可以半途蓋上鍋子。為免弄散豆腐,不要翻弄漢堡扒多次,耐心煎好一面再翻另一面煎至微脆即成。

豆腐漢堡扒的做法很多,這個是快速的偷懶食譜。有空的可以用新鮮食材隨意配搭。一般會用瀝乾水份的木棉豆腐為主要材料,然後加入澱粉類重的食材如麵包糠、刨碎的蓮藕蓉、牛蒡蓉把濕潤的豆腐碎黏合成形。像肉類的漢堡扒一樣,也可以加雞蛋或山藥泥把材料融合一起。 為免材料水份過多,調味宜用乾香料如鰹魚調味粉、胡椒粉、鹽或乾香草碎。

豆腐漢堡扒加上醬汁和沙拉菜,夾在烤脆的麵包便是素漢堡包。這次我把漢堡扒作主食,配上紫心蕃薯南瓜沙拉,涼拌菜和意式麵包 Foccacia。 沙拉用搗爛絹豆腐加胡麻醬作醬汁,涼拌鴻喜菇小番茄則拌以市售椎茸沙拉醋。




豆腐櫻花蝦蛋餅

雞蛋 2隻
木綿豆腐 1小磚
櫻花蝦 2湯匙
醬油 1茶匙
味醂 1/2 茶匙
七味粉適量
食用油適量 


這是一款很香口的伴菜,宵夜時作下酒菜也不錯。
木棉豆腐於微波爐加熱30秒瀝出水份,再用廚房紙抹乾。 於大玻璃碗內用手指把豆腐輕輕掰成一塊塊備用。雞蛋用打蛋器打至微微起泡,加入醬油和味醂拌勻。下食用油於平底鍋 (或玉子燒鍋),燒熱鍋後倒入一半蛋液,於蛋液上平均撒入一半櫻花蝦和所有豆腐塊,然後倒入餘下蛋液和櫻花蝦。蓋上鍋子轉小火煎至蛋液表面凝固。想蛋餅兩面煎得平均可待蛋液表面半熟時翻面煎,或把平底鍋放入小烤箱烤香蛋餅表面。完成後擱置幾分鐘讓蛋餅稍微散熱才切成方便夾起的大小。撒上七味粉即成。




豆腐酪梨沙拉

嫩豆腐 一盒
酪梨 半個
橄欖油 1湯匙
檸檬汁 1湯匙
鹽 1/2茶匙
原粒芥醬 (wholegrain mustard) 少許

豆腐與酪梨 ( avocado) 看似風牛馬不相及,兩種食材伴在一起卻出奇的搭!豆腐的清淡軟滑,配上酪梨那乳酪般的口感,在炎夏裡是個清新易入口的頭盤。

嫩豆腐切粒放置10分鐘瀝出水份。酪梨在調好沙拉醬後才切粒免氧化。這次我做了風味較濃厚的沙拉醬:把橄欖油、檸檬汁、鹽和少許 wholegrain mustard拌勻,澆在豆腐與酪梨塊上即成 。緊記拌入沙拉油後立即享用,擱久了豆腐會溢出水份。這沙拉醬分量只作參考,請自行試味調較找出適合自己的口味。

豆腐酪梨沙拉可以拌以多款醬汁,最簡易的做法是拌入白醬油和麻油,是易入口又帶日式風味的涼拌小菜。喜歡清新口味的可拌入市售的和風無油沙拉汁如柚子醋。不過我覺得橄欖油有融合豆腐和酪梨的作用,令菜式有整體性的絲般幼滑,入口即溶的口感。豆腐酪梨沙拉,是不用開火又營養豐富的夏日菜式。




咖哩豆腐鬆

木棉豆腐半盒
咖哩粉 1茶匙
鹽 1/2茶匙
炸蒜粒少許
食用油 1/2湯匙

這是款貌不驚人卻值得一試的簡易菜式。重點是豆腐要瀝乾水份,用手指搗成大小不一,炒出來的豆腐才夠乾和鬆。下食用油於平底鍋,燒熱鍋後倒入豆腐。快速拌炒讓豆腐的水份蒸發,下咖哩粉和鹽繼續拌炒,直至豆腐乾身成鬆。請注意要快速拌炒豆腐,豆腐煎得又乾又焦會大大影響口感。把完成的豆腐鬆盛於白飯上,即成咖哩豆腐鬆蓋飯,吃時可撒上炸蒜粒或烤杏仁片 (toasted almond flakes)。咖哩豆腐鬆可隨意加入冷藏豌豆、粟米粒和紅蘿蔔粒,但要把這些蔬菜粒先炒熱,移起,然後炒豆腐至水份蒸發後才把蔬菜粒回鍋一同拌炒;這樣可避免蔬菜粒溢出水份影響豆腐鬆的口感。


這四款簡易食譜雖然不大像正統料理,但這些新口味在平凡的蒸煮烹調裡也能給味蕾一點點驚喜。帶孩子既不能常常到那些很 posh 的餐廳用餐,名廚食譜在忙碌的日子中也只好擱在架上;繁複又 impressive 的菜式還是留待請客和大時大節才出埸吧。^_~

Footnote:
(1) 蘇美智, 2012. 腦神經科學家, 洪蘭 - 當媽媽不要內疚. 樂活 . 家 FAM  4: 80-85

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